Máy rung giảm cân Mx150new ĐẦU ĐỎ XOAY EO GẬP BỤNG
Thông số kỹ thuật
Model: HSTV
Điện áp 220v / 60HZ
Công xuất 450W *3.000 vòng /phút
Trọng lượng 30 kg
Tải Trọng 150 kg
Kích Thước máy 1250x500x1105mm
Bảo hành 12 Tháng
Máy rung giảm cân là một thiết bị thể dục thể thao được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng giúp giảm mỡ thừa, săn chắc cơ bắp, lưu thông máu và phục hồi cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng máy rung giảm cân đúng cách và hiểu rõ những lợi ích và hạn chế của nó. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn về máy rung giảm cân, cách sử dụng, những điều cần lưu ý và một số mẫu máy rung giảm cân chất lượng cao trên thị trường.
Máy rung giảm cân là gì?
Máy rung giảm cân là một thiết bị có bệ rung, khi hoạt động sẽ truyền năng lượng rung động cho cơ thể người tập, buộc các cơ phải co và thả lỏng hàng chục lần mỗi giây. Người tập có thể đứng, ngồi hoặc nằm trên bệ rung và thực hiện các bài tập như squat, chống đẩy, gập bụng, xoay eo… để tăng hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Máy rung giảm cân có nhiều loại khác nhau, có thể phân biệt theo cơ chế rung, công suất, tần số, biên độ, chức năng và giá thành. Một số loại máy rung giảm cân phổ biến hiện nay là:
Máy rung đứng: là loại máy rung có bệ rung đứng, người tập đứng trên bệ và thực hiện các bài tập. Loại máy này có thể điều chỉnh được tần số và biên độ rung, có thể tác động đến toàn bộ cơ thể hoặc từng vùng cơ riêng biệt. Máy rung đứng thường có công suất cao, phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh chóng và tăng cường thể lực.
Máy rung nằm: là loại máy rung có bệ rung nằm, người tập nằm trên bệ và thực hiện các bài tập. Loại máy này có tần số và biên độ rung thấp hơn máy rung đứng, có thể tác động đến các cơ bụng, lưng, đùi và mông. Máy rung nằm thường có công suất thấp hơn, phù hợp với những người muốn giảm cân nhẹ nhàng và thư giãn cơ bắp.
Máy rung xoay: là loại máy rung có bệ rung xoay, người tập đứng trên bệ và thực hiện các bài tập xoay eo. Loại máy này có tần số và biên độ rung vừa phải, có thể tác động đến các cơ eo, bụng, lưng và hông. Máy rung xoay thường có công suất trung bình, phù hợp với những người muốn giảm cân và săn chắc vòng eo.
Cách sử dụng máy rung giảm cân
Để sử dụng máy rung giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần tuân thủ theo những nguyên tắc sau:
Khởi động trước khi tập: trước khi sử dụng máy rung giảm cân, bạn nên khởi động cơ bắp bằng cách vận động nhẹ nhàng các khớp xương, các cơ vai, cổ, tay, chân… để chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng cho bài tập rung.
Chọn cấp độ rung phù hợp
Bạn nên bắt đầu với cấp độ rung thấp nhất và tăng dần lên theo thời gian và nhu cầu. Không nên chọn cấp độ rung quá cao khi mới bắt đầu tập, vì có thể gây ra chấn thương cơ bắp, xương khớp hoặc hoa mắt, chóng mặt. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc nhân viên phòng tập để chọn cấp độ rung phù hợp với trình độ và mục tiêu của mình.
Thực hiện các bài tập đa dạng
Bạn nên kết hợp các bài tập khác nhau trên máy rung giảm cân để tăng hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể thực hiện các bài tập như squat, chống đẩy, gập bụng, xoay eo, kéo co chân, đạp xe… để tác động đến các cơ bụng, lưng, đùi, mông, tay, chân… Bạn cũng có thể sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ như tạ, dây thun, bóng… để tăng độ khó và đa dạng hóa bài tập.
Thời gian tập luyện hợp lý
Bạn nên tập luyện với máy rung giảm cân từ 10 đến 15 phút mỗi ngày, không nên quá 20 phút mỗi lần tập. Bạn cũng nên tập luyện đều đặn, ít nhất 3 lần một tuần, để duy trì hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bạn nên tập luyện vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tập luyện vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.
Tập luyện theo cảm nhận
Bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi tập luyện với máy rung giảm cân, nếu cảm thấy khó chịu, đau nhức, hoa mắt, chóng mặt… thì nên dừng lại ngay và nghỉ ngơi. Bạn cũng nên uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện để bù đắp nước mất đi qua mồ hôi và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng máy rung giảm cân
Mặc dù máy rung toàn thân có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân, nhưng nó cũng có một số hạn chế và điều kiện sử dụng mà bạn cần lưu ý. Đó là:
Máy rung toàn thân không phải là phương pháp giảm cân duy nhất và hiệu quả nhất. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và tinh bột. Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Máy rung toàn thân không thể thay thế cho các bài tập thể dục thể thao khác. Bạn nên kết hợp với các bài tập kháng lực, cardio, aerobic… để tăng cường sức bền, sức mạnh và sức chịu đựng của cơ bắp. Bạn cũng nên thay đổi các bài tập để tránh nhàm chán và tạo ra sự thách thức cho cơ thể.
Máy rung toàn thân không phù hợp với mọi đối tượng. Bạn không nên sử dụng máy rung toàn thân nếu bạn có các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, đau lưng, đau khớp, loãng xương, đau đầu, chóng mặt… Bạn cũng không nên sử dụng máy rung toàn thân nếu bạn đang mang thai, cho con bú, có vết thương hoặc phẫu thuật gần đây. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy rung toàn thân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Thông số kỹ thuật
Thông số kỹ thuật
Model: HSTV
Điện áp 220v / 60HZ
Công xuất 450W *3.000 vòng /phút
Trọng lượng 30 kg
Tải Trọng 150 kg
Kích Thước máy 1250x500x1105mm
Bảo hành 12 Tháng
Thông tin thương hiệu
Bình Luận
0 đánh giá Máy rung giảm cân Mx150new ĐẦU ĐỎ XOAY EO GẬP BỤNG
Tags
Bài viết liên quan
- Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Medicine Ball
- 5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo
- Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà (Phần 1)
- One Arm Dumbbell Row – Một tay chèo tạ đơn
- Sumo Deadlift – Deadlift dạng Sumo
- Những bài tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu tập – www.hstv.vn
- Bài tập ngực Flat Barbell Bench Press
- Bí quyết nhỏ giúp tăng cân và tăng cơ hiệu quả
- Smith Machine Lunge – Gánh Tạ đổi chân giúp tăng cơ giảm mỡ mông đùi săn chắc
- Hướng dẫn cách tăng cường hóc môn testosterone (Phần 2)
